秋季进补的四忌五宜你记住了嘛?

【导读】秋季是人体阳消阴长的过渡时期。秋季阳气渐收,阴气生长,因此要顺应秋季的自然特性来养生。根据中医"春夏养阳,秋冬养阴"的原则,秋季养生应该多注意养阴防燥。

【关键词】芝阜堂;灵芝胚芽;沁芝安;秋季养生;滋阴润


当阵阵秋风吹散盛夏的暑热
当秋雨滴滴打落金黄的树叶
人们烦躁的心情也随之平静下来
但此时切勿因眼前的美景忽视了养生
俗话说:"一夏无病三分虚",
炎炎夏日消耗了人们过多的精力,
此时进补正是为对抗严寒的冬季储存能量

秋季如何养生
秋季是人体阳消阴长的过渡时期。秋季阳气渐收,阴气生长,因此要顺应秋季的自然特性来养生。根据中医"春夏养阳,秋冬养阴"的原则,秋季养生应该多注意养阴防燥。芝阜堂灵芝胚芽)
立秋过后气温开始逐渐降低,昼夜温差大,雨量减少,空气湿度相对降低。秋季干燥的气候极易伤损肺阴,从而产生口干咽燥,干咳少痰,皮肤干燥等症状,所以秋季养生要防燥。同时,秋季在燥气中还暗含秋凉。人们经夏季过多的发泄之后,机体各组织系统均处于体液相对贫乏的状态,如果这时再受风着凉,极易引发头痛,鼻塞、胃痛,关节痛等一系列症状,甚至使旧病复发或诱发新病。老年人和体质较弱者对气候变化的适应性和耐受力较差,更应注意保暖。
秋季饮食四大禁忌
1、忌饮食过于生冷
由于秋季天气由热转凉,生理代谢也随之发生变化。饮食特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。芝阜堂灵芝胚芽)
2 、忌暴饮暴食
一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖,俗话叫“长秋膘”。在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。
3、忌进补过量
中医讲“虚则补之,实则泻之”,要遵循“不虚不补”、“缺什么补什么”的原则,对于体内缺少的,可以补,但必须补之有度,否则也会造成人体的阴阳失衡。同时应懂得药补不如食补,是药三分毒,能用食补的不要用药补。
4、少吃刺激食品
秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。
秋季饮食五大适宜
秋季饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则,饮食宜养阴,滋润多汁。
1、宜食用鸽肉、羊
鸽肉含丰富的血红蛋白,蛋白质含量比猪肉高9。5%,脂肪含量甚低,营养作用优于鸡肉,且比鸡易消化吸收,因此民间有“一鸽九鸡”的说法。羊肉性热,温中暖身,补虚益气,尤其适合冬令或阳虚之人进补,中医称“人参补气、羊肉补形”。芝阜堂灵芝胚芽)
2、宜多吃核桃、芝麻
核桃民间又称长寿果,有强身健脑、养颜益容之功。黑芝麻含有丰富的维生素E,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸,能营养大脑,延缓衰老、滋补养颜,并迅速补充体力。用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好。
3、宜多吃鱼
秋天是需要进补的季节,但很多人都害怕大量进补导致肥胖,不妨吃点鱼肉,鱼肉脂肪含量低,其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。
4、宜补充健身汤
秋季饮食以滋阴润燥为原则,每日中、晚餐喝些健身汤,一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥,另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有:百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲢鱼头汤,鸭架豆腐汤、平菇豆腐汤、冬菇紫菜汤等。芝阜堂灵芝胚芽)
5、宜多吃粥
秋天早晨多吃些粥,既可健脾养胃,又可带来一日清爽。秋天常食的粥有:山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。